Попытка - не пытка: избавляюсь от депрессии своими силами.

Автор
Опубликовано: 3377 дней назад (28 апреля 2012) ()
Настроение: бывало и похуже
+2
Голосов: 2
Отталкиваясь от принципа "Помоги себе сам", пытаюсь вытащить себя из депрессии. Отмечу для себя только те способы, которые мне реально помогают.
1.Никогда не отказывайся от любой помощи до дому. Депрессия забирает много физических сил, состояние хронической усталости не даёт возможности поддерживать порядок. Рассеянность может стать причиной травмы или несчастного случая. Депрессия закончиться, а потерянное здоровье не вернуть.
2.Очень трудно описать своё состояние близким, рассказать о проблеме. Они, конечно, всё замечают и понимают. Но предпочитают не спрашивать ни о чём, боясь вызвать твой гнев или слёзы. Но выговориться просто необходимо. Включай компьютер, иди в соц. сеть. Не хочешь откровенничать с посторонними людьми, открывай Word и пиши о том, что накипело. Поговори с котами (у меня всегда не менее 3), они всегда выслушают и не будут приставать с советами. Тут подойдут любые домашние питомцы.
3.Вспомни о своих комнатных растениях и домашних любимцах. Уход за цветами здорово успокаивает, зелёный цвет приятно радует глаз. А если растение ещё и зацвело - это просто удача. Гуляй с собакой, накупай котов (меня это здорово взбодрило) и п.т.
4.Вроде раньше я чем-то увлекалась? Точно! Любила рыбалку. Еду на Волгу. Через силу, преодолевая вялость и думы о бессмысленности этого мероприятия. Свежий воздух, вода и одна пойманная сявка поднимает настроение. Если ты рисуешь - рисуй, не важно что. Если ты дачник - копай огород или окучивай картошку.
5.Никаких душещипательных фильмов и любовных романов. Слёзы и так текут ручьём, с трудом держусь на людях. Плакать надо. Дождись когда будешь дома одна и поплачь. Не держи эмоции в себе. Если всё вокруг просто бесит и хочется кого-нибудь убить - ложись на пол и кричи так громко, как только сможешь. Наорёшься, потратишь много сил и тебе будет не до агрессии.
6.Ешь горький шоколад. Это вкусно. И полезно: горький шоколад стабилизирует давление, снижает уровень гормона стресса, а серотонин, входящий в состав шоколада, улучшает настроение.
7.Никакого алкоголя! Можно потерять контроль над собой и такого накуралесить, что потом будет мучительно больно все последующие годы.
8.На работу ходить надо - это отвлекает, заставляет следить за собой и общаться с людьми. Во время депрессии работник из тебя никакой. Если от твоих действий не зависит жизнь и здоровье других людей (например, ты офисная крыса) - дуй на работу.
Если моя метода поможет кому-то ещё - буду рада. Отзывы и критику воспринимаю уже адекватно. Есть желание - комментируйте.
средний рейтинг страницы 5 | всего голосов 2 | сумма рейтинга 2
Комментарии (0)

Поделиться в социальных сетях:

 

Рекомендуем

 


Войти с помощью